oleh R. Hardyanta, dibaca: 213 kali

Kelelahan pasti dialami setiap orang. Namun beberapa orang terkadang tidak menyadari kalau sedang mengalami Lelah Mental. Hal ini disebabkan karena ciri-ciri kelelahan sering merupakan hal-hal kecil yang kita amati dan rasakan dalam kehidupan sehari-hari, seperti melamun atau sedang malas mengerjakan sesuatu.

Lelah mental adalah kondisi ketika seseorang merasa lelah secara emosional akibat beberapa kondisi, misalnya karena tugas-tugas yang berlebihan dan berat atau tekanan dari pekerjaan. Kondisi seperti ini akan menguras emosional. Oleh sebab itu, kondisi kelelahan ini perlu segera diatasi agar tidak berlanjut sehingga mengganggu kesehatan kamu, seperti menjadi depresi.

 

Apa ciri atau tanda dari kelelahan mental?

Jangan mengabaikan ciri atau tanda sekalipun mungkin hanya biasa saja namun sering kamu alami.

 

1. Sulit konsentrasi.

Ketika sedang melakukan suatu pekerjaan, kamu sering tidak bisa menyelesaikan dengan segera. Kamu merasakan adanya hal lain yang mengganggu, Gangguan konsentrasi juga dialami bila kamu terlalu sering hanya terpaku pada media sosial yang sering tanpa tujuan & hanya menghabiskan waktu saja.

 

2. Susah tidur atau mengalami insomnia.

Meskipun kamu merasa lelah, lesu dan mengantuk, namun sering malah menjadi sulit untuk tidur. Terlalu banyak pikiran yang membebani atau banyak hal yang masih belum terselesaikan. Saat kekurangan waktu tidur terus berlanjut, kamu akan semakin merasakan lelah mental.

 

Solusi [Kesulitan Tidur]

 

3. Mudah tersinggung atau bahkan marah.

Oleh karena suasana hati kamu yang buruk dan tidak stabil, sering membuat kamu mudah sekali tersinggung, bahkan karena hal-hal kecil dan wajar yang biasa terjadi dalam komunikasi atau bekerja bersama orang lain atau rekan kerja. Akan lebih parah lagi bila kamu sampai marah & meluapkan kekesalan kepada orang lain.

 

4. Melamun.

Sering kamu hanya diam, terpaku dan tiba-tiba rekan kamu sampai menegur sehingga kamu sedikit kaget. Ketika ditanya, kamu tidak tahu apa-apa tentang apa yang sedang dibicarakan. Bila kamu sedang sendiri dan melamun, banyak hal bisa terjadi apalagi bila kamu sedang menyetir kendaraan, bisa berdampak buruk sampai menimbulkan kecelakaan.

 

Mengatasi [Lelah Mental]

 

 

5. Nafsu makan bertambah atau menurun.

Kedua kondisi ini sama kurang baiknya. Kalau kamu sering makan dan banyak sebagai kompensasi karena kelelahan mental, dalam waktu panjang tentu bisa menambah berat badan. Demikian juga kalau menjadi malas makan, bisa mengakibatkan lemasa dan kemudian sakit.

 

6. Kurang cepat tanggap atau “mati rasa”.

Kamu sudah kehilangan semangat untuk melakukan aktivitas apapun, sampai sudah mati rasa atau putus asa sampai berhari-hari.

Ini salah satu diri kelelahan mental yang sudah serius dan mengarah kepada depresi, sehingga kamu perlu segera mencari bantuan.

 

7. Cemas sepanjang waktu.

Banyak hal yang kamu khawatirkan sehingga membuat kamu sering merasa was-was terhadap segala sesuatu. Kadang ini terlihat dari raut wajah dan ucapan-ucapan yang kamu lontarkan tentang kekhawatiran yang kamu rasakan atau pikirkan. Padahal mungkin saja hal buruk yang kamu pikirkan tidak terjadi, sehingga membuat kamu menjadi overthinking.

 

 

Cara Kelola [Kecemasan]

 

8. Melakukan hal buruk.

Bila sampai terjadi maka dampak buruk akan merugikan kamu sendiri. Dengan alasan mengatasi kelelahan, terus mengkonsumsi alkohol atau bahkan menggunakan obat-obat terlarang.

Bila kamu merasakan adanya keinginan-keinginan untuk melakukan hal-hal negatif, segeralah untuk mencari bantuan.

 

Ciri-ciri kelelahan mental tersebut diatas, dapat kamu kenali dan jangan abaikan, segeralah mencari tahu faktor-faktor yang mungkin menjadi penyebabnya. Apalagi bila kamu sudah merasakan terus menerus mudah lelah secara fisik dan stress berkepanjangan.

 

 

**************************************************************************

** SEJIRA.id tidak menyediakan nasihat, diagnosa ataupun penanganan medis. Setiap informasi yang dipublikasikan disini bukan ditujukan untuk menggantikan konsultasi medis, anda tetap dianjurkan untuk berkonsultasi langsung dengan seorang dokter ahli atau professional kesehatan.

 

Sumber & bacaan lanjut:

https://www.webmd.com/mental-health/ss/slideshow-signs-youre-mentally-exhausted.d Diakses Agustus 2024

https://www.healthline.com/health/mental-exhaustion . Diakses Agustus 2024

https://www.halodoc.com/artikel/waspada-ini-5-tanda-kelelahan-mental. Diakses Agustus 2024

 

Kembali