oleh R. Hardyanta, dibaca: 189 kali

Coba pikirkan hal kreatif yang bisa kamu nikmati saat melakukannya. Seperti melukis, fotografi, menari atau menciptakan musik. Apa yang kamu rasakan saat melakukan atau menciptakan sebuah karya seni? Beberapa orang akan mengatakan merasa tenang, senang, menjadi rileks atau menjadi ter-inspirasi. Seni dengan berbagai bentuk dan kreasi memiliki cara yang luar biasa untuk menghubungkan dunia dan membuat kita mampu mengekspresikan diri dan merasa lebih baik. Oleh karena manfaat yang membuat kita lebih baik, maka seni adalah alat atau cara yang luar biasa untuk merawat diri dan kesehatan mental.

Seni – baik yang kamu buat sendiri ataupun yang kamu nikmati saja, merupakan aktivitas yang mampu membuat kamu rileks sekaligus menginspirasi banyak orang. Namun, manfaat khusus dari ekspresi sebuah seni lebih besar dari sekedar relaksasi dan kesenangan. Telah banyak studi dan hasil penelitian, menggunakan seni sebagai bentuk terapi dapat menjadi sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah seperti kecemasan (anxiety), depresi, stress akibat trauma masa lalu dan bahkan mampu mengurangi beberapa bentuk fobia atau ketakutan akan suatu hal. Seni mampu menjadi cara yang luar biasa untuk mengekspresikan emosi tanpa kata, proses perasaan yang kompleks serta menemukan kelegaan. Seni juga terkait dengan meningkatkan daya ingat atau memori, pemikiran dan resiliens atau kemampuan untuk pulih dari hal-hal yang tidak diharapkan.

Seni yang dibahas disini fokusnya adalah pada prosesnya dan bukan pada hasil akhir atau bukan untuk menjadi artis terkenal tapi lebih tentang menemukan makna dan hubungan dalam kehidupan untuk mengoptimalkan kesehatan mental diri. Dengan begitu, seni adalah sesuatu dimana setiap orang bisa dan mampu melakukannya dan sangat unik bagi setiap orang.

Ketika kamu membuat karya seni, melakukan aktivitas seni atau menikmati hasil karya, kamu akan mendapat beberapa manfaat yang baik.

• Penghargaan terhadap diri atau self-esteem. Proses seni akan memberikan kamu perasaan penyelesaian diri (self-accomplishment) yang akan sangat bernilai untuk meningkatkan apresiasi dan kepercayaan diri.

• Penemuan jati diri atau self-discovery. Membuat karya seni dapat membantu untuk mengenali dan mengakui perasaan diri yang masih tersembunyi dibawah kesadaran.

• Melepaskan emosi. Manfaat terbesar dari sebuah terapi menggunakan seni adalah memberikan kamu sarana yang sehat untuk mengekspresikan perasaan dan melepaskan rasa takut dan khawatir. Emosi yang kompleks seperti kesedihan atau kemarahan kadang tidak dapat diekspresikan dengan kata-kata. Ketika kamu tidak mampu mengekspresikan diri namun ingin melepaskan emosinya, membuat karya seni dapat membantu kamu.

• Melepaskan stress. Menghadapi rasa cemas, depresi atau trauma emosi bisa menimbulkan tekanan yang sangat berat bagi kamu baik secara mental maupun fisik. Membuat karya seni bisa kamu gunakan untuk melepaskan stress dan merelaksasi pikiran dan tubuh.

• Proses pemulihan atau healing. Sebagai contoh, pemulihan dari trauma adalah proses yang kompleks dan ada banyak praktek yang dapat membantu proses ini. Seni adalah salah satu yang telah dibuktikan dapat membantu mengurangi perasan sakit dan memberikan koneksi langsung antara tubuh dan pikiran sebagai proses pemulihan.

Untuk menggunakan seni sebagai bentuk kepedulian akan diri dan kesehatan mental, kamu tidak harus menjadi seorang artis yang bertalenta khusus. Manusia adalah mahluk yang sangat kreatif dan yang kamu perlukan adalah mulai melakukan aktivitas seni, membuat atau menikmati sebagai bentuk kepedulian dan ekspresi emosi bagi diri sendiri.  Sekali kamu mulai membuka kreativitasmu, kamu akan merasakan hal yang luar biasa dan mungkin saja akan membangunkan artis dari dalam dirimu.

Sumber bacaan:

• https://www.rtor.org/2018/07/10/benefits-of-art-therapy/
• https://thewholeu.uw.edu/2022/04/11/art-for-self-care-and-mental-health/
• https://www.smithsonianmag.com/science-nature/can-art-therapy-help-patients-deal-with-mental-health-struggles-during-the-pandemic-180980310/