PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN MENTAL KAMU

image

oleh R. Hardyanta, dibaca: 600 kali

Kamu seorang muda yang sangat aktif dalam berbagai kegiatan dan aktifitas? Secara pribadi, kamu adalah seseorang dengan banyak kemampuan dan talenta, yang menjadi modal dalam menjalani semua aspek kehidupan. Tetap menjaga kesehatan fisik menjadi bagian penting, namun perhatikan juga kesehatan mental kamu ditengah situasi paska “outbreak” pandemi yang melanda yang berlanjut ke situasi normal baru dalam kehidupan semua orang.

Bagaimana menjaga dan terus membangun semangat dengan mental yang kuat, haruslah menjadi bagian penting bagimu. Tentu saja kamu tetap bisa menjaga kesehatan mental dengan melakukannya dengan cara yang rileks dan sesuai dengan waktu dan rencanamu.

Paling tidak, ada lima hal utama yang penting kamu tetap jaga dengan terus melakukannya secara baik dan rileks tanpa perlu memaksakan diri:

·    Melakukan aktifitas atau pekerjaan secara produktif
Mulailah membiasakan diri melakukan “work-life balance” atau menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi kamu. Bagilah waktumu dengan baik dan mencoba melakukannya dengan lebih disiplin

·    Berusaha terus untuk memaksimalkan potensi yang ada didalam diri. Banyak hal yang sebenarnya bisa kamu lakukan, tinggal bagaimana kamu menggali dan mengembangkannya. Kamu bisa melakukan hobi kamu diluar waktu kerja atau saat kamu pergi berlibur untuk healing. Cobalah hal-hal kecil yang mudah dan sederhana seperti mulai baca buku, membuat gambar atau memperindah atau mungkin memperbaiki barang-barang yang ada dirumah.

·    Mengatasi rasa tertekan dan khawatir dan mulai memperbaiki. Memelihara hewan kesayangan bisa membantu menghilangkan rasa stress atau depresi. Bergabung dikegiatan olah raga atau komunitas tertentu yang bersifat positif. Membaca buku juga bisa membantu kamu memiliki wawasan baru dan berbeda dan mungkin bisa mendorong kamu menjadi pribadi yang lebih positif. Termasuk melakukan meditasi.

·    Membangun hubungan yang baik dan sehat dengan orang disekitar, keluarga dan ditempat kerja. Sediakan waktu untuk menjalin komunikasi dengan keluarga, sahabat, dan orang terkasih dengan obrolan yang positif. Terkadang, sengaja untuk menghampiri atau menyapa teman atau sahabat bisa meningkatkan semangat dan aura positif.

·    Seimbangkan kebutuhan tubuh akan makanan, olahraga dan istirahat. Olahraga, apapun bentuknya ditujukan untuk membangun kesehatan fisik dan juga meningkatkan mood. Terlebih bila dilakukan dengan gembira. Pilih makanan yang sehat dan secukupnya, tidak berlebihan apalagi hanya mengikuti selera dan nafsu makan, serta atur waktu yang tepat kapan mengkonsumsi makanan tersebut. Tidur, sudah pasti yang baik adalah mengikuti ritme dan kebutuhan tubuh.

Berbagai pola gaya hidup yang sehat, dapat kamu lihat dan baca di berbagai tulisan lainnya di kolom EDU KESEHATAN atau GAYA HIDUP SEHAT.

**************************************************************************

** SEJIRA.idt idak menyediakan nasihat, diagnosa ataupun penanganan medis. Setiap informasi yang dipublikasikan disini bukan ditujukan untuk menggantikan konsultasi medis, anda tetap dianjurkan untuk berkonsultasi langsung dengan seorang dokter ahli atau professional kesehatan.

Referensi & bacaan lanjut:

·       http://www.bcmhsus.ca/about/news-stories/stories/10-tips-to-boost-your-mental-health. Diakses pada 2022

·       https://www.digitalnewsasia.com/business/top-tech-mental-health-age-social-distancing. Diakses pada 2022


Kembali

Artikel Lainnya

Sejira

PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN MENTAL KAMU AGAR TETAP PRODUKTIF

oleh R. Hardyanta, dibaca: 561 kali

Kesuksesan dalam tugas atau pekerjaan serta tanggung jawab kamu menjadi sangat penting untuk terus dikembangkan. Untu... ..

Detail
image
Sejira

Phobia Exposure: Solusi jangka panjang mengatasi SAD (Social Anxiety Disorder)

oleh R. Hardyanta, dibaca: 443 kali

Saya mengalami SAD (Social Anxiety Disorder) sudah lebih dari 11 tahun, sejak saya berusia 15 tahun. Banyak orang men... ..

Detail
image
Sejira

Attachment : Teori Penting Dari dan Dalam Hubungan Keluarga

oleh dr. Emilya Kusnaidi, SpKJ, dibaca: 495 kali

Attachment theory merupakan teori yang diajukan John Bowlby dan banyak digunakan dalam perkembangan psikoana... ..

Detail
image
SEJIRA
SEJIRA