oleh R. Hardyanta, dibaca: 921 kali

Kamu seorang muda yang sangat aktif dalam berbagai kegiatan dan aktifitas? Secara pribadi, kamu adalah seseorang dengan banyak kemampuan dan talenta, yang menjadi modal dalam menjalani semua aspek kehidupan. Tetap menjaga kesehatan fisik menjadi bagian penting, namun perhatikan juga kesehatan mental kamu ditengah situasi paska “outbreak” pandemi yang melanda yang berlanjut ke situasi normal baru dalam kehidupan semua orang.

Bagaimana menjaga dan terus membangun semangat dengan mental yang kuat, haruslah menjadi bagian penting bagimu. Tentu saja kamu tetap bisa menjaga kesehatan mental dengan melakukannya dengan cara yang rileks dan sesuai dengan waktu dan rencanamu.

Paling tidak, ada lima hal utama yang penting kamu tetap jaga dengan terus melakukannya secara baik dan rileks tanpa perlu memaksakan diri:

·    Melakukan aktifitas atau pekerjaan secara produktif
Mulailah membiasakan diri melakukan “work-life balance” atau menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi kamu. Bagilah waktumu dengan baik dan mencoba melakukannya dengan lebih disiplin

·    Berusaha terus untuk memaksimalkan potensi yang ada didalam diri. Banyak hal yang sebenarnya bisa kamu lakukan, tinggal bagaimana kamu menggali dan mengembangkannya. Kamu bisa melakukan hobi kamu diluar waktu kerja atau saat kamu pergi berlibur untuk healing. Cobalah hal-hal kecil yang mudah dan sederhana seperti mulai baca buku, membuat gambar atau memperindah atau mungkin memperbaiki barang-barang yang ada dirumah.

·    Mengatasi rasa tertekan dan khawatir dan mulai memperbaiki. Memelihara hewan kesayangan bisa membantu menghilangkan rasa stress atau depresi. Bergabung dikegiatan olah raga atau komunitas tertentu yang bersifat positif. Membaca buku juga bisa membantu kamu memiliki wawasan baru dan berbeda dan mungkin bisa mendorong kamu menjadi pribadi yang lebih positif. Termasuk melakukan meditasi.

·    Membangun hubungan yang baik dan sehat dengan orang disekitar, keluarga dan ditempat kerja. Sediakan waktu untuk menjalin komunikasi dengan keluarga, sahabat, dan orang terkasih dengan obrolan yang positif. Terkadang, sengaja untuk menghampiri atau menyapa teman atau sahabat bisa meningkatkan semangat dan aura positif.

·    Seimbangkan kebutuhan tubuh akan makanan, olahraga dan istirahat. Olahraga, apapun bentuknya ditujukan untuk membangun kesehatan fisik dan juga meningkatkan mood. Terlebih bila dilakukan dengan gembira. Pilih makanan yang sehat dan secukupnya, tidak berlebihan apalagi hanya mengikuti selera dan nafsu makan, serta atur waktu yang tepat kapan mengkonsumsi makanan tersebut. Tidur, sudah pasti yang baik adalah mengikuti ritme dan kebutuhan tubuh.

Berbagai pola gaya hidup yang sehat, dapat kamu lihat dan baca di berbagai tulisan lainnya di kolom EDU KESEHATAN atau GAYA HIDUP SEHAT.

**************************************************************************

** SEJIRA.idt idak menyediakan nasihat, diagnosa ataupun penanganan medis. Setiap informasi yang dipublikasikan disini bukan ditujukan untuk menggantikan konsultasi medis, anda tetap dianjurkan untuk berkonsultasi langsung dengan seorang dokter ahli atau professional kesehatan.

Referensi & bacaan lanjut:

·       http://www.bcmhsus.ca/about/news-stories/stories/10-tips-to-boost-your-mental-health. Diakses pada 2022

·       https://www.digitalnewsasia.com/business/top-tech-mental-health-age-social-distancing. Diakses pada 2022