oleh R. Hardyanta, dibaca: 107 kali

Dengan menguasai ketrampilan ini, kamu akan memiliki kekuatan untuk mentranformasi hidupmu

 

Setiap orang, siapapun dia, akan selalu mengatakan dia peduli dengan kesehatannya. Namun, apakah benar-benar dia peduli atau hanya sekedar menyampaikan apa yang memang semua orang seharusnya peduli? Apakah kamu tahu, kalau menjadi seseorang yang sadar sehat atau peduli dengan kesehatannya, sebenarnya membutuhkan ketrampilan agar mampu dan berhasil mengelola kesehatannya sendiri?

 

Istilah “health-conscious” atau sadar kesehatan merupakan ketrampilan yang vital dalam kehidupan karena ketrampilan ini memampukan seorang individu secara proaktif mengelola kesehatannya sendiri dengan tujuan untuk meningkatkan kualitas hidup dan memperbesar ketangguhan dalam menghadapi tantangan hidup. Mengapa ini merupakan ketrampilan hidup? Karena secara langsung mempengaruhi kemampuan untuk berfungsi dengan baik, dalam hal fisik, emosional, sosial bahkan finansial dan harapan hidup (umur panjang).

 

Tentu saja, untuk memiliki kesadaran ini, diperlukan pemahaman dasar tentang kesehatan, tentang membuat keputusan terkait kesehatan seperti nutrisi, latihan atau gerak tubuh, mindfulness (kesadaran pikiran) dan mencari bantuan medis bila diperlukan.

 

Mengapa sadar sehat ini adalah ketrampilan yang harus dikuasai? Berikut ini adalah alasan dan sekaligus manfaat yang diperoleh bila memiliki keterampilan dalam hal kesadaran sehat.

 

                    *Support sehat dengan [Garmin Vivoactive] terkini

 

1. Memiliki disiplin diri & kebiasaan sehat sebagai rutinitas.

Ketika kita berbicara tentang disiplin dan konsistensi, apakah sudah memiliki jadwal dengan waktu yang rutin? Semua orang pasti sibuk sebagaimana umumnya, baik dengan pekerjaan, urusan rumah tangga, kesibukan harian dan aktivitas lainnya yang sudah pasti menyita banyak waktu, energi dan perhatian.

Memasukkan kebiasaan sehat dalam rutinitas adalah tantangan dalam pola pikir (mindset challenge), apalagi bagi yang belum melakukannya sama sekali atau yang sekali-sekali melakukan aktivitas fisik atau mungkin belum mengatur pola makannya. Menjadi sadar sehat akan mengajarkan disiplin diri, karena akan memiliki fokus lebih baik yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran, seperti aktivitas fisik, makan makanan sehat dan kegiatan lain yang dapat mendorong kesadaran akan kesehatan.

 

2. Sadar sehat akan meningkatkan energi & produktivitas.

Orang dengan kesadaran sehat memiliki kebiasaan yang baik, disiplin diri, memanfaatkan waktu pagi hari; cenderung mempunyai energi dan semangat lebih tinggi untuk memulai hari, lebih produktif dalam melakukan tugasnya dibandingkan dengan mereka yang kurang perhatian terhadap kesehatannya. Ini mirip seperti efek bola salju, yang terus bergulir dan mendapatkan banyak gumpalan salju.

Individu yang sehat umumnya lebih energik dan memiliki konsentrasi yang baik akan membantu mereka dalam pekerjaan, belajar dan memiliki tanggung jawab pribadi yang juga baik. Tentunya saja, kemampuan tersebut akan sangat bermanfaat bagi pekerjaannya, karir dan maupun prestasi di sekolah misalnya.

 

3. Membangun kecerdasan emosional yang lebih baik.

Pernahkah melihat ada orang yang selalu dalam suasana hati yang baik? Mereka terlihat seperti memiliki banyak hal baik dalam hidupnya. Sudah bisa dipastikan, orang seperti itu telah mencapai tingkat kesadaran yang tinggi dan mereka tidak berlaku reaktif terhadap dunia sekitar atau lingkungannya saat kehidupan tidak berjalan sesuai dengan rencana. Mereka selalu tampak gembira dan tetap menjaga semangat yang hidup sepanjang hari.

Kesadaran mereka itulah yang membantu mereka memahami dan mengontrol tingkat emosi dan mempertahankan pikiran positif tanpa terpengaruh kejadian lingkungan sekitar. Mereka juga umumnya memiliki kemampuan berkomunikasi yang baik dengan orang lain.

 

                       *Health monitoring smart [Galaxy Watch 7]

 

4. Meningkatkan kesehatan & kesejahteraan mental.

Orang yang mempraktekkan kesadaran sehat, seperti pola tidur yang baik, mengerjakan hobi, memiliki kesadaran yang penuh dan koneksi sosial yang baik; mampu mengelola stres dengan baik dan memprioritaskan kesehatan mental akan memiliki emosi yang lebih stabil. Mereka sangat peduli dengan hubungan antara tubuh dan pikiran dan selalu mencari keseimbangannya.

Bagaimana hubungan positif antara aktivitas fisik dan kesehatan mental juga sudah terbukti. Melalui kegiatan fisik akan menaikkan kadar endorphin yang bermanfat untuk mengurangi rasa sakit atau nyeri dan stres, mendorong peningkatan suasana hati dan menggerakkan emosi positif.

Jadi, dengan fisik dan mental yang kuat, akan terbangun ketangguhan dan kemampuan adaptasi terhadap perubahan yang terjadi dalam kehidupan.  

 

5. Mendorong kemampuan mencukupi diri dan penghargaan diri yang lebih baik

Ketika seseorang telah memiliki kesadaran sehat, dia akan belajar mendengarkan tubuh sendiri dan mengenali tanda-tanda ketika terjadi sesuatu yang kurang baik. Ini didukung oleh pemahaman tentang prinsip dasar kesehatan yang menyadarkan untuk memperhatikan dan mencari bantuan medis saat diperlukan.

Kemudian juga akan mampu mengenali perasaan dan memperhatikan kekuatan dan kelemahan diri secara objektif. Menjadi lebih sadar atas kemampuan dan juga menerima kekurangan diri dengan baik.

Secara umum, dengan kesadaran diri seseorang akan mampu menerima ketidaksempurnaan, karena telah belajar untuk hidup dengan ketidaksempurnaan tersebut dan tidak membiarkan kekurangan menghancurkan rasa penghargaan terhadap diri sendiri.

                                                                                                                                       

6. Menguatkan hubungan dalam kehidupan sosial.

Ketika seseorang mampu berkomunikasi dengan orang lain secara alami, mendengarkan apa yang disampaikan orang lain dan menunjukkan empati; maka teman, kolega, saudara dan anggota keluarga akan menerima dan percaya dan selalu ingin bersama-sama. Artinya, ketika seseorang mampu mengurus diri sendiri, maka dia berada pada posisi yang baik untuk memberikan dukungan kepada orang lain dan mempertahankan keseimbangan dalam hubungan sosial.

Juga akan mampu memberikan inspirasi dan menyemangati keluarga, orang terkasih dan orang lain untuk memprioritaskan kesehatan mereka. Ini menunjukkan kepemilikan tangung jawab, kepedulian, keterlibatan dan kontribusi terhadap kesejahteraan keluarga.

 

                     *Jalan kaki sehat dengan [JointEternal]

 

Dalam kehidupan sosial yang lebih luas, sebuah komunitas yang sehat adalah komunitas yang produktif. Individu dengan kesadaran sehat yang baik akan menjadi anggota yang aktif dalam komunitasnya, berkontribusi secara ekonomi dan terlibat dalam tugas dan kegiatan kemasyarakatan.

 

7. Perilaku mencegah menjadi lebih prioritas daripada mengobati.

Menjadi individu yang sadar sehat dapat membantu mengenali lebih dini kebiasaan yang kurang sehat dan mengambil langkah pencegahan sebelum menjadi lebih serius. Menjadi orang yang lebih proaktif dengan selalu mengatur pemeriksaan rutin atau medical check-up, mendapatkan vaksinasi yang disarankan dan mencari informasi dan nasehat medis yang tepat ketika mengalami gejala yang tidak biasa.

Bagaimana memiliki perilaku yang preventif? Tetap melakukan aktivitas fisik, memilih jenis & takaran makan yang baik, tidur yang cukup, melakukan hobi dan menjaga hubungan sosial dalam komunitas.

Dalam suatu komunitas, pernah mendegar “hidup (tubuh) yang sehat itu berharga mahal”. Ketika kamu sakit dan harus dirawat di rumah sakit, maka itu akan membebani dengan biaya yang mahal agar kembali sehat seperti sediakala.

Jadi, apakah penting sadar sehat untuk mencegah gangguan penyakit?

 

8. Meningkatkan kedamaian batin, kualitas hidup dan harapan hidup

Menciptakan rutinitas dan kontrol diri terhadap kebiasaan sehat, akan memberikan kemampuan penguasan diri yang dapat menenangkan pikiran. Menjadi sadar sehat membuat seseorang mampu dengan lebih baik mengenali diri lebih mendalam dan menemukan kesadaran berpikir serta membentuk aktivitas rutin.

Dengan gaya hidup sehat akan meminimalkan komplikasi medis, hidup terasa lebih penuh dan bermakna dan kualitas hidup meningkat. Mempertahankan gaya hidup sehat akan mendukung kemampuan untuk mandiri, tidak tergantung orang lain serta membantu memelihara kemampuan diri untuk kehidupan selanjutnya (masa tua).  

 

Para ahli juga telah membuktikan bahwa kebiasaan sehat akan mengurangi stres oksidatif, sebuah faktor penentu dalam membantu memperlambat proses penuaan. Makan makanan yang kaya nutrisi dan aktivitas fisik akan memperkuat respons dan pemulihan dalam sel tubuh, sehingga membantu proses perlambatan penuaan.  

 

                     *Support sehat dengan [ZELUS vest]

 

9. Mengurangi biaya untuk pemulihan kesehatan

Kebiasaan sehat yang proaktif akan mengurangi frekuensi kunjungan medis, kebutuhan pengobatan dan biaya pemulihan kesehatan dalam jangka panjang. Sebagai contoh, menghentikan kebiasaan merokok, makan berlebihan atau minum alcohol dapat mencegah tekanan kebutuhan finansial untuk biaya pengobatan di masa depan.

Menjadi sadar sehat adalah investasi. Investasi dalam kesadaran preventif sudah pasti lebih terjangkau dibandingkan dengan biaya pengobatan penyakit yang terjadi kemudian. Secara finansial, biaya yang mungkin sudah disiapkan dapat digunakan sebagai simpanan atau investasi.

 

10. Meningkatkan kesadaran pada dunia kehidupan disekitar.

Secara sadar mengamati setiap situasi, perubahan atau informasi yang datang dari luar atau orang lain, memperhatikan emosi orang lain, menghargai dan apresiasi hal-hal kecil dan positif yang terjadi, seperti hari yang cerah, senyum dari orang yang bertemu di jalan, dan lainnya.

Dengan sadar sehat, seseorang akan memiliki kesadaran budaya, dengan memahami tradisi, bahasa dan etnis. Kesadaran sosial dengan berempati, berpartisipasi dengan komunitas sekitar atau berkerjasama serta memperhatikan keadaan lingkungan seperti kebersihan.

Semakin sadar sehat, semakin menyadari bahwa kesadaran diri terhadap kehidupan sekitar semakin meningkat. Akan merasakan diri menjadi bagian tak terpisahkan dari dunia dan kehidupan universal.

 

Bila sudah dimulai kesadaran dalam pikiran, kemudian melakukan dan melewati semua disiplin diri; selangkah demi selangkah, hari demi hari, manfaat bagi kesehatan akan diperoleh untuk mencapai versi terbaik diri sendiri. Akan sampai pada tingkat pencapaian tertentu yang membuat seseorang menjadi terampil dalam hal kesadaran sehat.

                     * Tampil keren dengan Polarized [Sunglasses]

-----------------------------------------------------------------------------------

Kembali