oleh dr. Emilya Kusnaidi, SpKJ, dibaca: 445 kali

Liburan tentunya menjadi saat yang paling dinanti. Selain untuk menikmati waktu bersama keluarga dan orang yang Anda sayangi, aktivitas ini baik untuk menyegarkan pikiran dari rutinitas sehari-hari yang membosankan.  Tidak hanya itu, liburan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Tak heran, liburan kerap dianggap sebagai cara refreshing terbaik.  Para peneliti dari Icahn School of Medicine, University of California, dan Harvard University menemukan bahwa liburan yang berlangsung selama enam hari dapat mendatangkan berbagai manfaat positif bagi tubuh dan jiwa.. Berikut ini beberapa manfaat liburan bagi kesehatan mental:

1. Menurunkan stres: Liburan dapat membantu menurunkan stres dengan memberi kesempatan untuk beristirahat dan bersantai. Menghilangkan beban dan rutinitas sehari-hari dapat membantu seseorang merasa lebih rileks dan segar.
2. Meningkatkan mood: Mengalami sesuatu yang baru dan menyenangkan selama liburan dapat meningkatkan mood seseorang. Melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berjalan-jalan di tempat baru atau mencoba makanan baru dapat membantu meningkatkan kebahagiaan.
3. Meningkatkan koneksi sosial: Liburan dapat memberikan kesempatan untuk bersosialisasi dengan orang lain, baik dengan keluarga maupun teman. Memiliki hubungan yang kuat dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
4. Meningkatkan kualitas tidur: Liburan dapat memberikan kesempatan untuk tidur lebih banyak dan dengan kualitas yang lebih baik. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu meningkatkan mood, memori, dan konsentrasi.
5. Meningkatkan kesehatan fisik: Liburan dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dengan cara membantu seseorang untuk lebih aktif. Melakukan aktivitas fisik selama liburan, seperti berjalan-jalan atau olahraga, dapat membantu meningkatkan kondisi fisik dan mental.

Meskipun liburan dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan mental, ada juga beberapa hal yang perlu diperhatikan agar liburan tidak menjadi sumber stres tambahan. Pastikan untuk membuat rencana yang realistis dan tidak terlalu padat, serta jangan lupa untuk istirahat yang cukup selama liburan.Selamat berlibur!

Referensi

Blank C, Gatterer K, Leichtfried V, et al. Short Vacation Improves Stress-Level and Well-Being in German-Speaking Middle-Managers-A Randomized Controlled Trial. Int J Environ Res Public Health. 2018;15(1):130. Published 2018 Jan 13. doi:10.3390/ijerph15010130