oleh dr. Emilya Kusnaidi, dibaca: 160 kali

Kesehatan mental mungkin kerap luput dari perhatian. Padahal, kondisi mental yang sehat menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh serta terhindar dari berbagai penyakit. Untuk lebih mengenalnya, simak ulasan berikut mengenai kesehatan mental yang perlu Anda tahu.

Mental adalah hal-hal yang berkaitan dengan batin dan watak manusia. Dengan kata lain, kesehatan mental adalah kondisi ketika batin dan watak manusia dalam keadaan normal, tenteram, dan tenang, sehingga dapat menjalankan aktivitas dan menikmati kehidupan sehari-hari.

Sementara, kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita.  Kesehatan mental mempengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak.  Hal ini  juga membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.  Kesehatan mental penting pada setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak dan remaja hingga dewasa. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental, termasuk:
●    Faktor biologis, seperti genetik atau ketidakseimbangan zat kimia di otak
●    Pengalaman hidup yang kurang menyenangkan, seperti trauma atau pelecehan
●    Riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental

Pada umumnya, perubahan kondisi  mental terjadi ketika anda  dihadapi dengan tuntutan atau beban yang melebihi sumber daya dan kemampuan Anda. Sebagai contoh, masalah pada pekerjaan, relasi dengan orang sekitar, masalah pada pendidikan, dan lain sebagainya. Pada kondisi penuh tekanan, mental Anda bisa memburuk dan Anda pun menjadi rentan stres. Mengalami satu atau lebih dari perasaan atau perilaku berikut dapat menjadi tanda peringatan dini dari suatu masalah:
●     Makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
●     Menarik diri dari orang-orang dan aktivitas biasa
●     Memiliki energi rendah atau tidak ada semangat
●     Merasa mati rasa atau hampa
●     Memiliki rasa sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan
●     Merasa tidak berdaya atau putus asa
●     Merokok, minum, atau menggunakan obat-obatan  lebih dari biasanya
●     Merasa luar biasa bingung, pelupa, gelisah, marah, kesal, khawatir, atau takut
●     Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman
●     Mengalami perubahan suasana hati yang parah yang menyebabkan masalah dalam hubungan
●     Memiliki pikiran dan ingatan yang gigih yang tidak bisa Anda hilangkan dari kepala Anda
●     Mendengar suara atau mempercayai hal-hal yang tidak benar
●     Berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
●     Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari seperti merawat anak-anak Anda atau pergi bekerja atau sekolah
 
Apabila Anda merasakan tanda-tanda gangguan mental, seperti diatas, Seorang profesional dapat membantu Anda mengatasi masalah mental yang Anda alami, sehingga Anda dapat kembali beraktivitas seperti sedia kala. Dengan menjaga kesehatan mental, Anda dapat menjalani dan menikmati kehidupan sehari-hari serta terhindar dari berbagai penyakit
1,2

Sumber:
1.     CDC. Learn About Mental Health [Internet]. 2022 [cited 2022 Sep 1]. Available from: https://www.cdc.gov/mentalhealth/learn/index.html
2.     World Health Organization. Mental Health [Internet]. World Health Organization. 2021 [cited 2021 Nov 16]. Available from: https://www.who.int/health-topics/mental-health#tab=tab_1