oleh R. Hardyanta, dibaca: 6 kali

Ada beberapa perilaku dan sikap yang bisa menunjukkan bahwa seseorang sedang memelihara dan menjaga kesehatan mentalnya. Terkadang tanda-tandanya terlihat dari pola hidup sehari-hari dan cara mereka berhubungan dengan orang lain. Orang yang menerapkan gaya hidup sehat untuk kesehatan mental biasanya menunjukkan setidaknya tiga kebiasaan berikut:

1. Mereka rutin merawat diri sendiri (self-care)

Mereka biasanya memiliki rutinitas yang teratur untuk tidur, olahraga, dan makan. Saat bekerja atau menghadapi tugas yang membuat stres, mereka meluangkan waktu untuk istirahat sejenak. Mereka juga menyisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan, seperti hobi atau aktivitas yang memberi rasa pencapaian atau memuaskan.

Mereka sadar bahwa kesehatan fisik berpengaruh pada suasana hati dan kejernihan pikiran. Karena itu, mereka menjaga waktu tidur, berolahraga, dan memperhatikan apa yang mereka konsumsi. Mereka memberi waktu untuk diri sendiri dan perkembangan pribadi.

2. Mereka memiliki batasan emosional dan sosial

Mereka mampu mengatakan “tidak” dengan sopan untuk menjaga energi dan waktu mereka. Dalam kehidupan sosial, mereka memilih hubungan yang berkualitas dan tetap terhubung dengan orang-orang yang mendukung mereka.

Mereka biasanya cukup sadar diri, dapat menyampaikan perasaan dan kebutuhannya dengan jelas, serta mampu menyesuaikan aktivitas ketika merasa lelah atau stres. Mereka memahami betul apa yang sedang mereka rasakan dan apa yang sedang terjadi dengan kondisi mentalnya, sehingga mampu melakukan tindakan atau perilaku yang dapat mengatasi kondisinya tersebut.

3. Mereka menunjukkan kebiasaan perilaku yang sehat

Ketika stress atau sedang mengalami tekanan karena pekerjaan misalnya; mereka menggunakan cara-cara yang sehat seperti berjalan santai, meditasi, atau menulis jurnal; bukan dengan menghindar atau menggunakan hal-hal yang merugikan diri sendiri.

Mereka selalu terlihat berbicara dengan baik dengan orang lain, selalu berpikir positif dan jauh dari kalimat yang bisa membuat orang lain tersinggung serta menghindari konflik yang tidak sehat.

Mereka juga mampu bangkit kembali setelah mengalami kegagalan atau kekecewaan, menunjukkan ketahanan dan kemampuan untuk belajar dari pengalaman. Mereka umumnya tetap tenang dalam menghadapi tekanan dan pulih lebih cepat dari situasi sulit.

Seseorang yang memiliki gaya hidup sehat untuk kesehatan mentalnya cenderung menunjukkan stabilitas emosi, cara mengatasi stres yang sehat, batasan yang jelas, empati, dan rutinitas yang mendukung kesejahteraan dirinya.

Terkadang, tanda-tanda ini tidak terlihat mencolok. Justru, sering kali terlihat dari ketenangan, cara mereka menghadapi kehidupan dengan bijak dan penuh kesadaran.

Bagaimana dengan kamu? Apakah kamu sudah menjalankan kebiasaan hidup yang ditujukan untuk memelihara dan menjaga kesehatan mentalmu?