oleh R. Hardyanta, dibaca: 156 kali

Masih ingat dulu masih kecil, ketika mulai belajar mewarnai?

Mewarnai itu sangat menyenangkan dan membuat hati gembira lalu kemudian dengan bangga menunjukkan hasil atau gambar yang sudah diwarnainya kepada teman-teman, guru dan orangtua.

Bagaimana proses mewarnai sebuah gambar, saat ini dapat menjadi suatu cara untuk meningkatkan kesehatan mental seseorang?

Sebuah kreativitas seni, akan selalu bermafaat bagi kesehatan sebab prosesnya akan melalui aspek emosional. Dengan mewarnai, baik secara bebas maupun memberi warna pada pola gambar, terbukti mampu memfasilitasi proses emosional dan penyembuhan, oleh karena proses tersebut akan mengeluarkan emosi-emosi negatif dan tak dinginkan.

Mari kita eksplorasi tentang potensi manfaat mewarnai bagi seseorang.

1. Membantu meringankan depresi & kecemasan.

Orang-orang yang melakukan mewarnai setiap hari selama satu minggu, dari sebuah studi melaporkan bahwa tingkat kecemasan dan depresinya menurun dibandingkan waktu sebelum melakukan aktivitas mewarnai.

Aktivitas mewarnai dikombinasi dengan warna-warna yang digunakan, dapat membantu memberikan efek atau pengaruh tenang.

 

1. Aktivitas untuk mengalihkan.

Ketika kamu merasakan situasi dimana otak membutuhkan istirahat atau berhenti sejenak dari semua hal yang sedang dipikirkan, aktivitas mewarnai dapat menjadi “pengalih perhatian”.

Coba pikirkan, apakah karena sudah terlalu sibuk sepanjang hari, sehingga kamu tidak lagi mampu menyisihkan sedikit waktu untuk mewarnai? Banyak studi membuktikan bahwa dengan mewarnai selama 10-20 menit saja terbukti bermanfaat.

 

2. Membantu proses emosi dengan baik.

Banyak orang mengelola emosinya dengan menggunakan pena dan menulis di kertas. Dengan menulis jurnal membantu mengelola perasaan sakit atau kesulitan yang dihadapi. Setiap aktivitas seni, tetap memiliki manfaat bagi kesehatan. Sama halnya dengan mewarnai. Mewarnai dapat memfasilitasi proses emosi dan mengarah kepada pemulihan.

 

3. Membantu tidur.

Oleh karena mewarnai dapat membantu meringankan stress dan mendorong relaksasi, maka dapat membantu tidur lebih baik. Berbeda halnya dengan penggunaan perangkat-perangkat elektronik untuk tontonan atau media sosial yang mengeluarkan sinar biru yang dapat mengganggu produksi hormon yang membantu untuk tidur.

Dengan melakukan aktivitas mewarnai sebelum tidur, membuat kamu lebih rileks terhadap warna yang kemudian lebih mudah untuk tidur.

 

4. Membuat otak menjadi terlatih.

Mewarnai akan melatih seluruh fungsi otak. Kreatifitas memilih warna, mengatur warna disertai dengan fokus, perhatian, membuat keputusan dan mengatasi masalah semua menyatu yang artinya baik otak kiri dan otak kanan bekerja bersama untuk menyelesaikan aktivitas mewarnai.

 

Mewarnai dapat membantu, namun bukan mengobati.

Melakukan aktivitas mewarnai, secara khusus terapi seni dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagia sebagian orang. Akan tetapi, pendekatan ini tidak dapat menggantikan standar penanganan dan pengobatan yang diperlukan bagi seseorang yang mengalami gejala gangguan mental yang berkepanjangan.

Meskipun kamu tidak bisa mewarnai untuk menghilangkan gangguan, mewarnai dapat menjadi cara yang berguna dan menyenangkan untuk tetap santai dan rileks serta mengelola stress secara efektif.

Sekarang, ambilah pensil warnamu dan mulailah mewarnai.

 

Sumber bacaan:

https://www.healthline.com/health/mental-health/benefits-of-adult-coloring

https://thewholeu.uw.edu/2022/04/11/art-for-self-care-and-mental-health

https://lifeology.io/blog/2022/06/08/how-art-can-benefit-mental-health/

 

Kembali